반응형 현대인영양결핍1 ☀️ 비타민D, 효능은 넘치는데 현실은 결핍 – 햇빛 하나로 충분할까? “비타민D 부족하다는 얘기, 들어보셨나요?”현대인 10명 중 8명이 부족 상태라는 통계가 있을 만큼, 우리는 이 영양소에 매우 취약한 환경에 살고 있습니다.💡 비타민D의 주요 기능 칼슘 흡수 → 뼈 건강, 골다공증 예방 면역 조절 → 자가면역·감염 예방 감정 안정 → 우울감, 계절성 정서 장애 완화 심혈관 건강 유지 → 혈압, 심장 기능 조절😓 비타민D 결핍 이유 실내 생활 중심 → 햇빛 노출 부족 자외선 차단제·마스크 착용 → 피부 합성 차단 겨울철 → 자외선 강도 자체가 낮음 음식으로는 필요한 양 도달 어려움✅ 결론: 단순한 햇빛 노출만으론 부족! 보충 전략이 필요합니다.💊 비타민D 보충 방법 햇빛 루틴: 주 3회, 10~15분 노출 (자외선 차단제 없이) 음식: 연어, 달걀노.. 2025. 5. 11. 이전 1 다음 반응형
