반응형 장루틴1 🥦 장 건강에 좋은 음식 – 하루 꼭 챙겨야 할 식재료들 “스트레스를 받으면 배가 아프고, 화장실이 불편해진다?”장 건강은 단순한 소화 문제가 아닙니다. 몸 전체와 연결된 핵심 건강축이죠.🧠 장은 왜 ‘제2의 뇌’일까? 1억 개 이상의 신경세포 → 감정·스트레스 연결 세로토닌의 90% 장에서 생성 염증 억제, 면역 강화, 해독 기능 수행🥗 장 건강을 위한 식재료 TOP 7 요거트 – 무가당 플레인으로 유산균 공급 김치·된장 – 발효식품은 유익균 증식에 탁월 브로콜리·고구마 등 채소 – 식이섬유 풍부 귀리·보리·현미 – 장 운동 활성화 바나나·사과 – 수용성 섬유질 → 장 점막 보호 아보카도·견과류 – 장 점막 유지에 좋은 지방 수분 – 하루 1.5~2L 수분 섭취 필수🍽 하루 루틴 식단 예시 아침 – 요거트 + 바나나 + 견과류 점심.. 2025. 5. 9. 이전 1 다음 반응형
