🦠 마이크로바이옴 – 장내 세균이 바꾸는 건강의 판도
“내 몸에 사는 균들이 내 기분과 면역력을 결정한다?”믿기 어렵겠지만, 과학은 이미 그렇다고 말하고 있습니다.마이크로바이옴이란?장 속에 살고 있는 100조 개 이상의 미생물 군집.이들은 단순한 소화 기능을 넘어서, 감정, 면역, 뇌 기능까지 영향을 미칩니다.장내 환경이 무너지면 우울감, 피로, 잦은 염증이 따라옵니다.🍽 마이크로바이옴 루틴 5가지발효식품 매일 섭취 – 김치, 요거트, 청국장, 된장 등프리바이오틱스 챙기기 – 바나나, 양파, 귀리, 치커리 등 식이섬유가공식품, 설탕 줄이기 – 유해균이 좋아하는 환경 피하기가벼운 유산소 운동 – 장내 유익균 다양성 향상수면·스트레스 관리 – 장-뇌 축 균형 안정화📌 이런 증상 있다면 마이크로바이옴 점검!식후 복부 팽만, 트림 잦음감정 기복이 심하거나 우울..
2025. 5. 7.
