반응형 햇빛걷기1 🛡️ 면역력 강화 하루 습관 – 매일 1%씩 내 몸을 지키는 법 “감기에 자주 걸리시나요?”“이유 없이 피곤하고 무기력한 날이 많으신가요?”이런 증상이라면, 면역력부터 점검해야 할 때입니다. ✅ 면역력이란?외부 바이러스와 세균으로부터 우리 몸을 방어하는 가장 강력한 시스템.이 면역력이 약해지면 쉽게 피로해지고, 감염에 취약해집니다. 🌞 아침부터 저녁까지 – 하루 면역 루틴07:00 – 햇빛 10분 받기, 따뜻한 물 + 레몬08:00 – 단백질 아침: 계란, 두부, 귀리12:30 – 점심 채소 3가지 + 발효식품 섭취15:00 – 수분 섭취 지속, 햇볕 아래 걷기18:30 – 가볍고 따뜻한 저녁21:00 이후 – 전자기기 멀리, 23시 전 취침 🍊 면역력 챙기는 식재료 TOP 5마늘 – 알리신 항균 효과시금치 – 비타민과 엽산 풍부표고버섯 – 베타글루칸, NK세포 .. 2025. 5. 7. 이전 1 다음 반응형
