간헐적 단식 – 시간을 바꾸면 몸이 달라진다

“언제 먹느냐가 건강을 결정한다!”

요즘 상위 1% 건강 실천가들이 주목하는 루틴, 바로 간헐적 단식입니다.

⏱ 간헐적 단식이란?  
하루 16시간 단식하고 8시간 안에 식사하는 '16:8 방식'이 대표적  
혈당 안정, 세포 재생, 염증 감소 효과까지!

💡 간헐적 단식의 이점  
- 오토파지로 세포 재생  
- 인슐린 민감도 개선  
- 소화기관 회복 시간 확보  
- 일상 루틴 간결화

🕗 추천 루틴  
- 16:8: 가장 일반적  
- 18:6: 감량 집중  
- 5:2: 주 2일 제한식

🍽 식단 예시  
단백질(계란, 연어), 복합 탄수화물(고구마), 건강한 지방(아보카도), 수분(허브티)

✅ 결론  
간헐적 단식은 굶는 것이 아닙니다.  
내 몸의 리듬을 회복시키는 ‘시간의 건강 루틴’입니다.